Banana – Benefícios da Fruta: engorda?

Por se rica em açúcar, que se converte em energia, a banana pode contribuir para o aumento de peso se caso essa energia não for gasta.

Sendo assim, a fruta pode engordar ou emagrecer, mas isso dependerá da quantidade consumida e do gasto de energia feito após o consumo dela.

Benefícios da banana

A banana é uma das frutas mais consumidas no Brasil, barata e vendida praticamente durante todo o ano a fruta se destaca entre as outras. Além disso, ela traz diversos benefícios para a saúde. Veja abaixo quais são eles:

Ajuda a evitar cãibras musculares

Por ser rica em magnésio e potássio ela ajuda a prevenir as cãibras. Por esse motivo os atletas consomem e valorizam bastante a banana. O consumo de uma ou duas bananas antes de um exercício já traz esse beneficio.

Melhora a saúde dos olhos

Rica em ‘’vitamina A’’ a banana possui propriedades que são essenciais para a qualidade da saúde dos olhos. O seu consumo regular também ajuda a diminuir o risco de cegueira noturna.

Ajuda a prevenir no câncer nos rins

Por ser rica em vitamina C a banana a fortalece o sistema imunológico e previne doenças, entre elas o câncer nos rins.

Contribui para a saúde digestiva

Com uma grande quantidade de fibras a banana é uma ótima fruta para o sistema digestivo, pois as fibras ajudam a regular o intestino, além de prevenir a flatulência, constipação, entre outros males digestivos.

Melhora o humor

A banana é uma grande aliada na luta contra a depressão, pois, ela possui um aminoácido chamado triptofano, que é uma das substâncias que participam na formação de hormônios que melhoram o humor e proporcionam o relaxamento.

Reduz a pressão arterial

A alta dose de magnésio presente na fruta também contribui para a redução da pressão arterial, pois ele ajuda a relaxar os vasos sanguíneos.

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