Como ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular é o sonho de muito gente. Deixar o corpo sarado para o verão é motivo de muito esforço para algumas pessoas, principalmente se forem viajar para a praia.

Cerca de 3 meses antes do verão, as academias lotam, as dietas começam, e uma dúvida inevitável surge: Como ganhar massa muscular?

Para aqueles que já tentaram tal façanha, a dificuldade é bastante clara, muitas vezes parecendo um objetivo inalcançável, muito longe da realidade.

Mas tudo na vida tem uma forma correta de ser feita, e criar músculos não é diferente, basta que você fique atento a alguns fatos importantes sobre esse tema.

Você não vai conseguir nada se matando de malhar em 3 meses, provavelmente os primeiros resultados de seus esforços só vão aparecer dentro de 6 ou 7 meses, tenha paciência.

A primeiro recomendação é sobre buscar uma academia séria, onde os professores são experientes e capacitados, e o foco deles é o seu objetivo.

Assim, eles elaborarão um treino ideal para você, levando em conta suas qualidades, defeitos, forma física atual e sua meta a ser alcançada.

Em vista disso, não “roube” nos exercícios, evite faltar e faça todas as atividades prescritas pelo seu treinador, dando sempre o melhor de si.

A segunda recomendação é sobre sua alimentação. Você anda comendo o quê? Tem incluído muito açúcar em sua dieta? Seu prato é bem colorido?

Faça uma autoanálise de você mesmo, procurando pontos para melhorar, evitando doces e excesso de carne vermelha, dando preferência a legumes, peixes e frutas.

Por último, mas não menos importante, tenha paciência. Sim, isso mesmo, a paciência é a virtude mais sublime dos seres humanos, pois ela é a chave para se cultivar coisas boas na vida.

Não fique se pesando muito, tirando medidas dos membros, se olhando no espelho em excesso e coisa do tipo. Apenas continue seu treino e sua dieta. Os resultados virão quando menos esperar!

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