O segredo do emagrecimento rápido e saudável não está nos alimentos caros, mas sim na substituição de comidas calóricas como o pão branco, o macarrão, o refrigerante e a fritura por alimentos saudáveis e leves.

Nesse caso, a alternativa é consumir alimentos como o grão-de-bico, o arroz integral, o macarrão integral, os grãos e o leite desnatado no lugar do leite integral.

Esse processo, conhecido como reeducação alimentar é certamente umas das melhores e mais saudáveis formar de perder peso, sendo assim a dieta para emagrecer ideal, justamente por não ser apenas uma dieta, mas um estilo de vida.

Não sendo obrigatório deixar de lado tudo o que se gosta de comer, mas saber realizar a troca de alimentos calóricos, por alimentos ricos em fibras, nutrientes e pouca gordura. Além de manter uma rotina que favoreça a perda de peso.

Sendo assim, na hora de se alimentar:

• Consuma: frutas, legumes, oleaginosas, alimentos sem glúten e desnatados.
• Evite: alimentos industrializados, sorvetes, refrigerantes, alimentos açucarados, gordura hidrogenada e sucos de caixinha.

Alguns alimentos que ajudam a emagrecer

AVEIA

Rica em fibras, a aveia é uma boa opção para o café da manhã, pois, ela repõe a energia que vai sendo utilizada ao longo do dia. Assim, você come menos, mas está bem alimentado e saciado, não sentindo a necessidade de beliscar alimentos durante o dia.

PEITO DE FRANGO

Uma carne magra, rica em proteína e outros muitos nutrientes, que te ajudarão a perder peso. Sendo indicado comê-lo assado ou grelhado, e não frito.

SALMÃO

Rico em ômega 3 e 6, o salmão oferece uma dieta saudável, que ajuda a emagrecer, pois, a sua carne não possui gorduras, sendo uma é ótima opção  para o consumo.

CANELA

Além de acelerar o metabolismo, a canela mantém a insulina natural do corpo regulada que, por sua vez, mantém os açucares do sangue equilibrado. Por isso, inclua a canela na sua alimentação.

OUTRAS DICAS

Confira abaixo mais dicas de saúde para emagrecer de forma rápida e saudável:

• Mude o seu cardápio diário escolhendo uma dieta rápida e saudável;
• Mantenha uma alimentação saudável e respeite a lista de alimentos permitidos e não permitidos da estratégia de emagrecimento;
• Inicie a prática de atividades físicas baseadas em treinos de alta intensidade;
• Use remédios para emagrecer naturais que potencializam a queima de gorduras;
• Tome, pelo menos 2 litros de água por dia e inclua os sucos detox no dia a dia;
• Inclua alimentos ricos em fibras para ajudar a saciar a fome e facilitar a transição de hábitos alimentares.