Suplementos de vitaminas são seguros? Veja 3 que você deveria tomar

Uma boa dieta é essencial para a saúde, e muitos terapeutas complementares e alternativos aconselham, mesmo assim, o uso de suplementos para fortificar. Mudanças dietéticas podem ajudar muitas pessoas com artrite, ambos os tipos inflamatórios e osteoartrite.

Além de ter uma dieta saudável e equilibrada, obter nutrientes adicionais a partir de suplementos alimentares pode ajudar se você tem artrite ou fibromialgia, por exemplo, mas não é por isso que devem ser tidos como regra para todas as pessoas – daí a importância de sempre checar com um médico se deve fazer o uso desse tipo de cápsula alimentar, afinal, volte e meia nos jornais sai notícias de pessoas que se deram mal por fazer uso desse tipo de droga sem consultar alguém com antecedência.

Suplementos de vitaminas são seguros?

Para mais informações sobre os suplementos acima mencionados e muitos outros medicamentos alternativos, consulte o nosso relatório de referência. Este relatório tem um sistema detalhado de pontuação de segurança e eficácia para cada produto.

Suplementos que você deveria tomar

Abaixo, estão  3 suplementos que você pode fazer uso sem problema de saúde algum adicional.

1 – Omega 3

Omega-3 EPA e DHA (encontrados naturalmente em peixes oleosos) podem ser úteis se tiver artrite inflamatória (incluindo artrite reumatóide, artrite reactiva, artrite psoriática e espondilite anquilosante, mas não gota). Quantidades bastante grandes de omega-3 são necessárias para os melhores efeitos, de modo que um suplemento concentrado de óleo de peixe fornecendo 3 g de EPA e DHA.

Óleos de peixe agem muito lentamente, então você pode querer experimentá-los por 3 meses para ver se você notar algum benefício.

2 – Selênio

Uma leve deficiência de selênio é bastante comum e tem sido sugerido que deficiência pode resultar em sua artrite progredindo mais rapidamente, embora haja dúvida sobre isso. O selênio é geralmente derivado de leveduras para fins medicinais. Está disponível como parte da maioria dos suplementos vitamínicos ou minerais ou por si só na forma de cápsulas.

3 – Vitamina D

A vitamina D precisa de vitamina D para ajudar a manter ossos fortes e saudáveis, e também desempenha vários outros papéis importantes para melhorar a saúde e bem-estar do organismo.

A vitamina D é importante para processar e regular a quantidade de cálcio e fosfato no seu organismo. Estes nutrientes ajudam a desenvolver a estrutura e a força dos seus ossos. A falta de vitamina D pode levar ao desenvolvimento de uma condição chamada osteoporose, que faz com que o interior dos ossos seja fraco e, portanto, em risco de quebra.

Além da saúde óssea, a vitamina D ajuda o seu corpo a ter músculos saudáveis. E pensa-se que a vitamina D pode aumentar o seu sistema imunológico (mecanismo de autodefesa do corpo), bem como melhorar a saúde do seu coração e pulmões. A investigação tem sugerido que a vitamina D tem um papel a desempenhar na redução do risco de algumas formas de cancro.

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